Kiedy myślisz o rozpoczęciu nowej diety i planu ćwiczeń, twój umysł wypełnia się wszelkiego rodzaju przerażającymi myślami. To będzie trudne. Zajmie dużo czasu. Możesz nawet ponieść porażkę. Czy to naprawdę jest tego warte? Czy zobaczysz rezultaty? I choć wszystkie te obawy są uzasadnione, nie muszą one powstrzymywać cię od rozpoczęcia właściwej drogi. W rzeczywistości, rozpoczęcie jest łatwą częścią! Utknięcie w paraliżu analitycznym jest tym, co powstrzymuje ludzi od wprowadzania zmian w swoim życiu. Na szczęście mamy kilka wskazówek, które pomogą Ci pokonać strach i zacząć działać! W końcu to właśnie w działaniu zachodzą zmiany!
Zaangażuj się w plan zdrowego odżywiania.
Jednym z najważniejszych aspektów każdej podróży związanej z utratą wagi jest Twój plan żywieniowy. Jakie pokarmy będziesz jeść? Jak dużo będziesz jeść? Czy są jakieś pokarmy, których będziesz unikać? I podczas gdy istnieje milion różnych planów diety tam, najlepszy plan jedzenia dla Ciebie jest ten, który działa dla harmonogramu, zdrowia i stylu życia. Ważne jest, aby zacząć od zdrowego planu żywieniowego, abyś miał odpowiednie paliwo, które pozwoli Ci działać przez cały dzień. To pomoże zmniejszyć wszelkie zachcianki, które czujesz i zachęcić do utraty wagi i zdrowego stylu życia!
Zacznij ćwiczyć – nawet jeśli jest to 20 minut dziennie.
Kiedy większość ludzi zaczyna nową rutynę ćwiczeń, strzelają do gwiazd i dążą do godzin intensywnych ćwiczeń każdego dnia. Ale bądźmy prawdziwi – to nie jest zrównoważone dla większości z nas! Z perspektywy psychicznej, ważne jest, aby zacząć od małych celów. W przeciwnym razie istnieje większe prawdopodobieństwo, że się zniechęcisz, poddasz i wrócisz do starych nawyków. Z punktu widzenia fizyki, zbyt szybkie rozpoczęcie intensywnych ćwiczeń może zwiększyć ryzyko kontuzji i uniemożliwić osiągnięcie postępów. Dlatego tak ważne jest, aby zacząć od krótkiej i łatwej do opanowania rutyny, która przyzwyczai Twoje ciało do ćwiczeń.
Buduj dyscyplinę za pomocą małych działań.
Kiedykolwiek dokonujesz dużej zmiany stylu życia, niewątpliwie doświadczysz jakiejś negatywnej emocji. Czy to strach, niepokój, czy frustracja, staniesz twarzą w twarz ze swoimi mentalnymi blokadami. I chociaż ważne jest, aby uznać te emocje i uczyć się z nich, ważne jest również, aby podjąć działania niezależnie od swoich uczuć. A najlepszym sposobem, aby to zrobić jest budowanie dyscypliny za pomocą małych działań. Jednym z przykładów jest przygotowywanie posiłków. Jeśli wiesz, że będziesz naprawdę zajęty w ciągu tygodnia, przygotowywanie posiłków w niedzielę na resztę tygodnia ułatwi Ci pozostanie na torze z planem żywieniowym. W ten sposób możesz skupić się na swoich emocjach i uczuciach, nie pozwalając im wpłynąć na swój plan żywieniowy.
Znajdź partnera do działania.
Znajdź partnera, który będzie Cię wspierał w Twojej podróży. Ta osoba może zapewnić ci szczerość, zachęcić cię, gdy czujesz się zniechęcony, i pomóc w twoich psychicznych zmaganiach. Ta osoba nie musi być kimś bliskim. Może to być przyjaciel, członek rodziny, a nawet współpracownik. A jeśli nie znasz nikogo, kto jest zainteresowany wspieraniem Twojej podróży, możesz również spróbować dołączyć do grupy odchudzającej online. Zazwyczaj można znaleźć te grupy online poprzez grupy mediów społecznościowych lub fora internetowe. Pamiętaj, aby zrobić trochę badań przed, aby upewnić się, że grupa, którą chcesz dołączyć jest pozytywne środowisko!
Nie bój się ciężarów i treningu siłowego.
Wiele osób unika podnoszenia ciężarów i treningu siłowego podczas swojej podróży do utraty wagi. W końcu nie chcą nabrać mięśni i nabić masy, prawda? BŁĄD! Zamiast próbować uniknąć zdobycia mięśni, powinieneś faktycznie próbować zdobyć mięśnie! Ponieważ mięśnie spalają kalorie, nawet podczas snu! A im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalisz podczas odpoczynku. Dlatego tak ważne jest, aby włączyć trochę treningu siłowego do swojej rutyny ćwiczeń. Nie tylko pomoże Ci to zachować spójność z postępami, ale także pomoże zapobiec kontuzjom i poprawić postawę.
Bądź dumny ze swojej podróży i nie pozwól, by inni cię powstrzymywali.
Będą dni, kiedy będziesz chciał zrezygnować, czujesz, że zawiodłeś i nie czujesz, że nigdzie się nie dostaniesz. I w tych dniach ważne jest, aby pamiętać, że jesteś w podróży. I nie jest to łatwa podróż. Nie powinna być. Nikt nigdy nie powiedział, że będzie łatwa. To trudna podróż, która wymaga wielu poświęceń i ciężkiej pracy. Ale w końcu jest tego warta. I warto to zrobić dla siebie. No właśnie, na co czekasz? Czas rozpocząć swoją podróż!
Podsumowanie
Istnieje wiele błędnych przekonań tam, jeśli chodzi o utratę wagi. Nie pozwól, aby te błędne przekonania uniemożliwiły Ci rozpoczęcie swojej podróży. Zamiast tego, podjąć działania i dokonać pozytywnych i trwałych zmian w swoim zdrowiu i stylu życia! Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci w Twojej podróży do utraty wagi. Niezależnie od tego, czy próbujesz stracić kilka kilogramów, czy chcesz całkowicie zmienić swój styl życia, te wskazówki pomogą Ci zachować spójność i motywację po drodze!
